Quelle couette choisir quand on transpire ? [Guide 2025]
Auteur
John Azria
Directeur de la Compagnie du Blanc
Vous souffrez de sueurs nocturnes et vous êtes à la recherche d’une couette respirante pour passer de meilleures nuits ? Duvet, synthétique, soie, quel garnissage et quel grammage de couette choisir pour éviter de transpirer la nuit ? La Compagnie du Blanc vous aide à faire le bon choix de couette pour un sommeil plus confortable.
Bon à savoir
La transpiration nocturne est fréquente et touche aussi bien les hommes que les femmes, quel que soit leur âge. Une chambre surchauffée, une couette mal adaptée à la température, un dérèglement hormonal, la prise d’un traitement sont autant de causes de transpiration nocturne. Aussi, il est essentiel de dormir avec une couette adaptée à vos besoins car elle joue un rôle dans la régulation thermique.
La meilleure matière de couette pour ne pas transpirer
Le conseil de John
Pour bien choisir votre couette anti-transpiration, voici les critères à prendre en compte :
- La respirabilité du garnissage
- Le grammage
- La capacité de thermorégulation
Les couettes naturelles
Les couettes en plumes et en duvet sont connues pour leur respirabilité. Les plumes sont des isolants naturels mais n’empêchent pas l’air de circuler. Les couettes en duvet évacuent rapidement l’humidité et offrent une ventilation naturelle, permettant à la température corporelle de s’autoréguler.
Le conseil de John
Les couettes en duvet d’oie sont appréciées pour leur qualité premium, mais ont tendance à conserver davantage la chaleur. Pour une couette plus respirante, optez pour une couette en duvet de canard. Ce dernier emprisonne moins la chaleur.
La couette en laine est une excellente réponse pour moins transpirer la nuit. La laine offre une excellente régulation thermique. Elle absorbe l’humidité sans créer d’effet moite : idéale en toute saison.
Les couettes synthétiques qualité duvet
Vous n’appréciez pas les couettes en plumes ? Sachez qu’il existe des couettes synthétiques de qualité supérieure. Respirantes et sans odeur, elles offrent les avantages du duvet sans ses inconvénients.
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Quelle matière d’enveloppe pour une couette anti-transpirante ?
Outre le garnissage, l’enveloppe de la couette joue lui aussi un rôle dans ses capacités thermiques. Voici les matières à privilégier :
- Coton : naturel, doux, respirant, le coton est la matière la plus couramment utilisée pour les enveloppes de couette.
- Soie : légère, thermorégulatrice, agréable pour la peau, la soie reste une matière plus onéreuse.
Bon à savoir
Le confort d'une couette dépend autant du garnissage que de l'enveloppe. Pour les personnes qui transpirent, il est important que les deux soient respirants.
Couette légère, tempérée ou chaude : quel grammage choisir ?
Le grammage d’une couette est un indice de ses capacités thermiques. Plus son grammage est élevé, plus la couette est chaude et plus vous risquez de transpirer dessous.
Le bon niveau de chaleur pour ne pas transpirer
Pour limiter la transpiration, voici les meilleurs grammages de couette pour lesquels opter. Il s’agit de grammages "été", adaptés aux personnes qui transpirent, même hors saison chaude :
- Grammage inférieur à 200 g/m² pour une couette synthétique
- Grammage compris entre 150 et 180 g/m² pour une couette en duvet
De manière générale, si vous souffrez de sueurs nocturnes, évitez de dépasser un grammage de 250 g/m².
Faut-il opter pour une couette 4 saisons ?
La couette 4 saisons peut être une solution car elle est composée de deux couettes qui peuvent s’utiliser séparément ou ensemble. L’ensemble comporte généralement une couette légère et une couette tempérée. Ce n’est pas recommandé si vous choisissez une couette 4 saisons en fibres synthétiques car les grammages sont 200+300 g/m² en général. C’est trop.
En revanche, les couettes 4 saisons en duvet sont généralement composées d’une couette 100 g/m² et d’une 200 g/m². C’est idéal !
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